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2022年12月16日(金)

【preset:食べ物の話】

おかしの使い方を覚えました。
おさんぽで使うエネルギーをおかしで補給します。
量はおよそ、
おさんぽ1時間でブラックサンダーミニ1本、
おさんぽ2時間でブラックサンダー1こ、
おさんぽ4時間でカロリーメイトブロック1袋(2本)
です。
これらは静止状態で消費するエネルギーを含まないので気をつけてね。
寝てるよりも多く使った分を取り戻すために必要な量です。
ごはんはちゃんと食べろ。
しかも多めに食べろ。
おおよそこのぐらいってだけで、
ちょっと足りないからね。

　教わった計算方法は下記です。
体重kg かける 時間h かける 運動の強度 かける 1.05
運動の強度(単位：メッツ)は、
のんびり寝転がる状態を1メッツとして計算する。
おさんぽは2メッツ、
おやまのぼりは5メッツだそうな。
体重は荷物の重さを含む。
私のおさんぽの場合は、
50kg * 1時間 * 2メッツ * 1.05
なので105kcalです。
実際はお荷物がもう少しあるのでもう少し大きい。

　ここからのんびりしてても使うエネルギー(1メッツ分)を抜かして、
多く使った分をおかしで補給します。
ブラックサンダーは安価かつ小型かつおいしい、
いいちょこだよ。
弱点は夏です。諦めろ。

　今日はおしまいです。
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