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2024年6月22日(土)

【はじめての自炊part46:記録の手順に合わせた献立】

1日に食べる組み合わせのパターン数を絞った。
牛乳とマイグラは常に同時に食べて、
単品では食べない。
なおかつ1日に1回だけとする。
こうすると記録が楽になるよ。
準備も楽になる。
毎日おなじにできるぞ。
気持ちがよい。

　今は下記の5パターンです。
おこめ300ml、納豆
パスタ83g、ペペロンチーノ
牛乳、マイグラプロテイン
マルチビタミン(サプリメント)
その他

　栄養は下記の通りです。
費用　　　　297.08円
熱量　　　　1754.79kcal
たんぱく質　55.942g
脂質　　　　39.217g
食塩相当量　2.133g
足りない栄養は
カリウム230mg
マグネシウム35mg
マンガン0.8mg

　カロリーをたんまり得ているし、
たんぱく質gも体重kgより多いぞ。
脂質が少なめなのは問題だが、
適当にどうにかします。
カリウムと一緒にね。

　今日はおしまいです。
まじめなコメント箱です。
匿名で、なんでも書いていいよ。
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