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2020年2月23日(日)


▼健康大作戦
長く眠る大作戦が成功したので、
今種はデュエマフェスに行けませんでした。
残念ではあるものの、
もっと大きな残念を防いだ副作用なので仕方なし。


　寝るときに大事にしていることをお話しします。
まずは枕の高さ、
そして場所の平らさです。


この2点でやらかすと、
気分が悪くて眠れなくなってしまいます。
よい枕の高さは、
首の骨が立つときと同じ形になるくらいと教わったので、
タオルケットを折る数で調整しています。


おふとんを置く床にわずかな傾きがあるのか、
ここ数日は寝る場所をずれていて、
眠れなくなってしまいました。
こっちは見ても撫でてもよくわからん。
むずかしいね。


　場所を整えたら次は、
寝るときの行動についてお話しします。


あれこれ考えていると元気になってしまい眠れないので、
何も考えない必要があります。
しかし通常は、
何も考えないぞという内容を考えてしまうので、
何らかの方法で塞ぐ必要があります。


そこで出番になるのが感覚でした。
外からの刺激を受け取るのに集中すると、
考えることから離れられるので、
そのうち眠れるよ。


おふとんくんふかふかできもちいいなぁ。
そうしていると次第に、
夢で見ることになる音や風景が届いてきます。


　こういう体験談をヒントに、
君だけのグッドなナイトを過ごしてね。